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郑州瑜伽培训学校(泰晟瑜伽总部),专业瑜伽培训机构,常年开展瑜伽教练认证培训,阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽、产后修复瑜伽、艾杨格瑜伽培训等,同时开展高端瑜伽养生、瑜伽私教课等。

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夏季练瑜伽的5点注意事项(瑜伽新手必看)  

2016-07-11 15:48:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏季练瑜伽的5点注意事项(瑜伽新手必看) - 郑州瑜伽培训 - 郑州瑜伽培训(泰晟瑜伽研究院)
夏季练瑜伽,应当注意以下几点:

1.不可在过饥或过饱的状态下练习;

2.练习瑜伽前无需喝太多水,反而是练习瑜伽出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);

3.练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;

4.练习瑜伽过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;

5.练习瑜伽后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡;切忌练习瑜伽后为图一时之快而马上对着空调出风口直吹。
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