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当大脑开始冥想  

2014-11-21 16:06:54|  分类: 瑜伽资讯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冥想也许是提高大脑工作效率的一个有效方式。这个练习能够促进脑组织生成。改善人的情绪。并能增强我们的适应力。

冥想涉及到元认知理论。也就是想自己所想。关注自己的关注。这需要动用我们的大脑前额叶皮层。并且动员起我们的整个大脑。唤醒我们的知觉和情感体验。

在一项研究中,和其他人相比。每天进行40分钟冥想练习的受试者。其大脑中涉及注意力。决断力和短时记忆区域的灰白质更加清晰。另一项研究显示,正念冥想能够增加包括海马体(参与学习和记忆)在内的几处脑区灰白质的密度。并且降低扁桃体(引起紧张)灰白质的密度。

何不坐下来,把注意力放在呼吸上一起感受放松的状态!
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