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情人节特刊-情侣瑜伽 让你和他更靠近  

2010-02-15 19:52:12|  分类: 瑜伽资讯 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  两个人一起做瑜伽,因为是利用对方的身体和力量,比自己练瑜伽更能刺激身体且容易保持姿势正确。在浪漫的情人节,配合着柔美曼妙的音乐,按照教练精心设计好的动作,情侣瑜伽是可以给身体和精神同等爱抚的美妙方式,在缓解疲劳的同时也可以促进情感、愉悦身心,让你和他更靠近!

  侧曲式

  上身向侧面伸拉的这个姿势可促进肠道运动,消除腿部和身体的疲劳。

情侣瑜伽 让你和他更靠近

  1.两人对坐,将一只脚的脚掌相贴,另一条腿弯曲。如果是左脚相贴,则伸出左手握住对方的手,反之亦然。

情侣瑜伽 让你和他更靠近

  2.用胸式呼吸法吸气的同时把另一只手臂向外画圆伸直,呼气的同时握住对方的手。坚持8~10秒后吸气起身,反方向亦然。

  拉伸式

情侣瑜伽 让你和他更靠近

  抬起双肩使整个身体向上抬的这个姿势,可有效解除脊椎和双肩的疲劳。

  1.一个人趴在地上双臂向前伸直,另一个人站着抓住同伴的手腕。

  2.站着的人抓着同伴的手腕向上拉,趴着的人全身放松任由同伴向上拉。用腹式呼吸法呼吸坚持10秒钟后身体慢慢着地。交换位置重复一遍以上动作。

  扭拧式

  扭转上身的这个姿势可抑制食欲,矫正脊椎和腰部。

情侣瑜伽 让你和他更靠近

  1.盘坐在地上相互对视。右手贴于腰后左手伸向对方右手的方向。

情侣瑜伽 让你和他更靠近

  2.左手握住对方的右手,用胸式呼吸法吸气的同时身体向后转,视线望向后方。坚持10秒后慢慢松开手臂相互对视,反方向亦然。

  推脊椎的姿势

  推脊椎的姿势可有效解除脊椎、胸部和手臂的肌肉疲劳。

情侣瑜伽 让你和他更靠近

  1.一个人伸直腿坐下,腿要以双肩的宽度分开。另一个人坐在后面。

情侣瑜伽 让你和他更靠近

  2.坐在后面的人把双脚贴于前者的后背,轻轻向前推,同时抓住她的双臂向后拉。坐在前面的人放松上身和头部,挺直腰部向后仰。用腹式呼吸法呼吸,坚持6秒以后交换位置重复一遍。

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